Odżywianie
Błonnik w diecie sportowca: ile go jeść i kiedy go ograniczać
Sportowcy skrupulatnie liczą białko i węglowodany, a błonnik często trafia na margines. Tymczasem włókno pokarmowe wpływa na trawienie,…
Czytaj artykuł →Najnowsze artykuły
Odżywki sportowe: nowe substancje
Spirulina: dostępne formy i którą wybrać
Spirulina od lat figuruje na listach „superfoods”, a w sklepach znajdziemy ją w kilku zupełnie różnych postaciach. Proszek, tabletki…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: nowe substancje
Glicyna dla kobiet: czy są jakieś różnice
Glicyna to najprostszy aminokwas, a jednocześnie jeden z najbardziej wszechstronnych. W ostatnich latach zyskała popularność jako suplement…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: nowe perspektywy
Jak wybrać dobre BCAA: na co patrzeć na etykiecie
BCAA to jedna z najbardziej rozpoznawalnych kategorii odżywek, a zarazem jedna z najbardziej kontrowersyjnych. Na półkach stoją dziesiątki…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: nowe perspektywy
Monohydrat kreatyny po 40. roku życia
Kreatyna przez lata kojarzyła się z młodymi kulturystami. Tymczasem coraz więcej badań dotyczy osób w średnim i starszym wieku, u których…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: substancje czynne
Skutki uboczne jabłczanu cytruliny
Jabłczan cytruliny to stały element wielu przedtreningówek i popularny suplement „na pompę”. Uchodzi za bezpieczny i w większości…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: nowe perspektywy
Kofeina na redukcji: czy naprawdę pomaga
Kofeina jest podstawowym składnikiem niemal każdego „spalacza tłuszczu” dostępnego w Polsce. Często traktuje się ją jako ułatwienie w…
Czytaj artykuł →
Odżywianie
Przekąski na masę mięśniową: jak je komponować
Dla wielu osób budujących masę największym wyzwaniem nie jest trening, lecz zjedzenie odpowiedniej ilości jedzenia. Trzy posiłki dziennie…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: nowe perspektywy
Melatonina w okresie budowania masy: czy ma sens
Sen bywa nazywany najtańszym „suplementem” na masę. Nic dziwnego, że coraz więcej osób trenujących sięga po melatoninę, licząc, że lepszy…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: nowe perspektywy
Białko serwatkowe po 40. roku życia
Odżywka białkowa kojarzy się z siłownią i dwudziestolatkami. Tymczasem to właśnie osoby po czterdziestce mogą zyskać na niej najwięcej. Z…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: substancje czynne
Jak przyjmować L-karnitynę: dawkowanie, pora i czas stosowania
L-karnityna od lat jest jednym z najchętniej kupowanych suplementów „na spalanie tłuszczu”. Mało kto jednak wie, że sposób jej przyjmowania…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: nowe substancje
Jod po 40. roku życia: ile, skąd i kiedy uważać
Jod rzadko pojawia się w rozmowach o suplementacji sportowej, a przecież bez niego tarczyca nie wyprodukuje hormonów regulujących tempo…
Czytaj artykuł →
Skutki uboczne: stany
Hipokaliemia u sportowców: przyczyny i związek z farmakologią
Potas to elektrolit, od którego zależy praca każdego mięśnia — także serca. Jego zbyt niskie stężenie we krwi, czyli hipokaliemia, może…
Czytaj artykuł →
Odżywki sportowe: substancje czynne
Cynk: czym jest i jak działa w organizmie
Cynk to jeden z najpopularniejszych minerałów w suplementach dla sportowców, często w połączeniu z magnezem i witaminą B6. Przypisuje mu…
Czytaj artykuł →
Ochrona narządów: nowe leki
Interakcje amlodypiny z innymi lekami
Amlodypina jest jednym z najczęściej przepisywanych leków na nadciśnienie w Polsce. Coraz częściej przyjmują ją także osoby aktywne…
Czytaj artykuł →Warto przeczytać
Czytelnicy często pytają nas, gdzie znaleźć wiarygodne informacje poza naszymi stronami, dlatego prowadzimy krótką listę zaufanych źródeł. Czytelnicy często pytają nas o testosteron cypionat cena.